书籍 || 《蛤蟆先生去看心理医生》
“与自己的情绪和解，前面就是光所在的地方。”
📖 基本信息
书名：《蛤蟆先生去看心理医生》
英译：Counselling For Toads: A Psychological Adventure
作者：【英】罗伯特 · 戴博德 (Robert de Board)
-
❐ 适合心理学小白阅读，故事内容简单易懂——阐述了郁郁寡欢的蛤蟆先生，经过与咨询师的面谈，更加的了解自己，也逐渐与过去的自己和解，最后治愈了自己的不快乐并且展开新的人生。
❐ 自疫情日渐严重以来，常有感到自我怀疑、对身边的事物提不起劲的状态。所以在阅读的过程中，仿佛也在蛤蟆先生的故事里看见自己的影子。以旁观者的角度阅读这本书的同时，也在探寻自己的答案。
💡 书中讲述的心理学知识：
❶ 人格结构的三位一体：儿童自我状态、成人自我状态、父母自我状态。
➤ 儿童自我状态：由童年残留的遗迹搭建而成，包含小时候体验过的所有情感。基本情感逐渐发展成更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，定义了我们一生的行为。
➤ 成人自我状态：用理性而不是情绪化方式来行事。我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
➤ 父母自我状态：当我们表现的正如自己的父母。把从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，像法官一样审判别人。
📌 这三种状态在人生的历程里都是必需的，但只有在成人自我状态里，我们才能学到关于自我的新知识，而进一步的了解自己，成为一个理想中的自己。
-
❷ 人生坐标
➤ 每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而我们对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。
➤ 在我们人生最初的阶段，会试图回答两个问题：“我是怎么看自己的？我好吗？”、“我是怎么看别人的？他们好吗？”
➤ 我们的人生坐标是由通过回答以上问题而出现的四种组合所构成：❶ 我好；你也好。❷ 我好；你不好。❸ 我不好；你好。❹ 我不好；你也不好。
➤ “我不好；你好。”的这类人认为自己很差劲，别人都比他好。低自尊的他们认为生活不善待他们，无法掌控人生，这让他们焦虑。这类人通常处于“悲伤的儿童状态”。（正如故事里的蛤蟆先生一样，习惯扮演弱小受伤害的角色。）
➤ “我好；你不好。”的这类人常常会占据权力和权威的制高点，借此找到看似正当的理由来指责别人，他们会证明别人根本上都是无能的。这类人通常处于“挑剔型父母状态”。
➤ “我好；你也好。”的人生坐标是当我们觉得自己是好的，也愿意相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续的对自己和别人展示出来。这是一种发自内心信念的行为。
-
💭 读完这本书，我意识到理解自己的情绪是非常重要的。只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。理解并试图与自己和解，我们才能蜕变成自己想成为的人。
💭 无论我们对生活形成了怎样的态度，从此我们的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此，除非我们有想要改变的决心。
💭 成为一个高情商的人，懂得管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。懂得控制冲动、延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
Comments
Post a Comment